Аэробика
Групповые программы
8 залов и более 40 направлений помогут Вам добиться невероятных результатов. Мы предлагаем только проверенные временем, научно обоснованные и самые эффективные программы. Мы предлагаем комфорт и качество, вместо скорости и количества. Групповые направления нашего клуба это культура здоровья и жизнь в фитнесе.
АЭРОБНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Aerobic Dance
Аэробный класс, сочетающий элементы разной интенсивности (шаги, прыжки) со стилизацией под различные танцевальные направления. Средняя и высокая интенсивность. 55 мин.
Step Аэробный класс на step-платформе. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в различные комбинации Для всех уровней подготовленности. 55 мин
Interval-Drive
Класс смешанного формата, сочетающий аэробный и силовой тренинг, с использованием различного оборудования. Высокая интенсивность. 55 мин
Aero-Kick
Смешанная тренировка, с элементами бокса, карате и кикбоксинга, с использованием перчаток и специальной напольной груши. Высокая интенсивность. 55 мин
Combat training
Высоко интенсивная тренировка, с использованием и отработкой техники кикбоксинга и тайского бокса. Возможно использование дополнительного оборудования. 55 мин
Spinning
тренировка на тренажерах, имитирующих гоночный велосипед, направленная на развитие общей выносливости. Увеличение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Продолжительность – 45 мин. Для начинающих и среднего уровня подготовленности.
Гребля
комплексная тренировка на гребном тренажере Concept 2, направленная на развитие общей выносливости. Увеличение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Продолжительность – 45 мин. Для начинающих и среднего уровня подготовленности.
Trekking Тренировка на кардио дорожках. Увеличивает функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной сиситем. Для всех уровней подготовленности. 40 мин.
СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Power Deck
Базовая силовая тренировка, направленная на укрепление основных мышечных групп с использованием функциональной deck-платформы и различного силового оборудования. Высокая интенсивность. 55 мин
ABS+Upper body
Силовая тренировка на укрепление мышц плечевого пояса и мышц брюшного пресса. Средняя и высокая интенсивность. 55 минут.
ABS + L.B. workout
Силовая тренировка на мышцы брюшного пресса и на укрепление мышц ног и ягодиц. Средняя и высокая интенсивность. 20 + 30 минут.
Body Sculpt
Комплексная тренировка с использованием различного оборудования позволяет максимально эффективно воздействовать на все группы мышц. Средняя и высокая интенсивность. 55 мин.
Power Extreme
Силовой урок, предусматривающий простую координацию движений и высокую интенсивность. Рекомендуется только для подготовленных. 55 мин.
Pump
Силовая тренировка с использованием специальной штанги. В тренировке прорабатываются все основные группы мышц. Средняя интенсивность 55 мин
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕННИНГ
Functional TrainingСиловая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования или без него. Выполнение упражнений в различных плоскостях, наиболее естественных для работающего сустава снижает риск получения травм и увеличивает возможность использования положений, движения в которых не изолированы. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости. Что не мало важно – прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела» 55 мин
Light Training
Функциональный тренинг, для тех, кому не рекомендована высоко-интенсивная нагрузка. 1 час
Power Balance Функциональная тренировка, с использованием упражнений на развитие силы и баланса. В формате урока используется одно основное оборудование core-платформа или большой мяч (fit-ball), а также различное дополнительное оборудование. Средняя и высокая интенсивность. 1 час.
ТЕЛО И РАЗУМ
Deep Stretch
Тренировка на развитие гибкости, с использованием методики глубокого растягивания и различного дополнительного оборудования. 50 минут.
Pilates mat I
Программа направлена на стабилизацию позвоночника, коррекцию осанки, способствует развитию гибкости и избавлению от мышечного дисбаланса. Для начинающих. Продолжительность - 55 мин.
Pilates mat II
Программа направлена на стабилизацию позвоночника, коррекцию осанки, способствует развитию гибкости и избавлению от мышечного дисбаланса. Рекомендуется после прохождения курса «Pilates mat I» Ппродолжительность - 55 мин.
Pilates
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Используется специальное оборудование «mini ball», “ring”, “roller”. Рекомендуется после прохождения курса «Pilates mat I» Ппродолжительность - 55 мин
Pilates Ball
Тренировка с использованием дополнительного оборудования «Ball». Рекомендуется после прохождения курса «Pilates mat» 55 мин
Pilates Allegro
Тренировка на специальных реформерах «Allegro». Для начинающих. Рекомендуется после прохождения курса «Pilates mat» 55 мин
Yoga - это комплекс приемов и правил, направленных на то, чтобы позволить человеку лучше управлять своим телом и психикой. Действие упражнений распространяется не только на мышечный и костно-суставной аппараты, но также на внутренние органы.. Продолжительность. 55 мин
Hatha Yoga - В практике Хатха йоги используется пранаяма и пранавьяма (осознанная работа с дыханием), которые позволяют избавиться от многих болезней, контролировать и направлять свое состояние в повседневной жизни. Продолжительность 60 мин.