Групповые программы

АЭРОБНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Аerobic Dance
Аэробный класс, сочетающий элементы разной интенсивности (шаги, прыжки) со стилизацией под различные танцевальные направления.
Средняя и высокая интенсивность. 55 мин.

Step  
Аэробный класс на step-платформе.
Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в различные комбинации.
Для всех уровней подготовленности.55 мин

Interval-Drive
Класс смешанного формата, сочетающий аэробный и силовой тренинг, с использованием различного оборудования.
Высокая интенсивность. 55 мин

Aero-Kick
Смешанная тренировка, с элементами бокса, карате и кикбоксинга,
с использованием перчаток и специальной напольной груши. 
Высокая интенсивность. 55 мин

Combat training
Высоко интенсивная тренировка, с использованием и отработкой техники кикбоксинга и тайского бокса.
Возможно использование дополнительного оборудования. 55 мин

Trekking
Тренировка на кардио дорожках. Увеличивает функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной сиситем.
Для всех уровней подготовленности. 40 мин.

New!!!  Club Cycle
Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесёт быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций.
Результативность программы заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы,
мышечной силы и выносливости, ускорении процесса сжигания. Нагрузка от средней до высокой интенсивности.
Продолжительность – 55 мин.

СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Power Deck
Базовая силовая тренировка, направленная на укрепление основных мышечных групп,
с использованием функциональной deck-платформы и различного силового оборудования.
Высокая интенсивность. 55 мин

ABS+Upper body  
Силовая тренировка на укрепление мышц плечевого пояса и мышц брюшного пресса.
Средняя и высокая интенсивность. 55 минут.

ABS + L.B. workout
Силовая тренировка на мышцы брюшного пресса и на укрепление мышц ног и ягодиц.
Средняя и высокая интенсивность. 20 + 30 минут.

Body Sculpt
Комплексная тренировка с использованием различного оборудования позволяет максимально эффективно воздействовать на все группы мышц.
Средняя и высокая интенсивность. 55 мин.

Power Extreme 
Силовой урок, предусматривающий простую координацию движений и высокую интенсивность.
Рекомендуется только для подготовленных. 55 мин.

Light Power Силовой урок, для тех кому не показана высокая нагрузка. 55 мин.

Technical Power
Силовая тренировка высокой интенсивности, направленная на проработку основных мышечных групп.
Основной акцент делается на правильном выполнении элементов, что делают занятие максимально эффективным.
Средняя интенсивность. 55 мин

Training Around
Силовая тренировка по методу кругового тренинга.
Отсутствие отдыха между переходами со станции на станцию позволяют максимально эффективно проработать основные мышечные группы.
Высокая интенсивность. 55 мин.

New!!!   Club Power  
Интенсивная тренировочная программа, направленная на проработку основных мышечных групп с использованием штанги.
Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность – 45 мин.

Functional Training
Силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования или без него.
Выполнение упражнений в различных плоскостях, наиболее естественных для работающего сустава,
снижает риск получения травм и увеличивает возможность использования положений,
движения в которых не изолированы. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости,
координационной способности, гибкости.
Что не мало важно – прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела»
55 мин

Light Training
Функциональный тренинг, для тех, кому не  рекомендована высоко-интенсивная нагрузка. 55 мин

Power Balance
Функциональная тренировка, с использованием упражнений на развитие силы и баланса.
В формате урока используется одно основное оборудование core-платформа или большой мяч (fit-ball),
а также различное  дополнительное оборудование.
Средняя и высокая интенсивность. 1 час.

Power Balance (Core)
Функциональная тренировка на нестабильной core-платформе, с использованием дополнительного оборудования med-ball.
В формате класса упражнения аэробного и силового характера.
Средняя интенсивность. 55 мин

ТЕЛО И РАЗУМ

Deep Stretch
Тренировка на развитие гибкости, с использованием методики глубокого растягивания и различного дополнительного оборудования. 50 минут.

ABS+Stretch  
Комплексная тренировка, 25 мин. проработка мышц живота и спины, 30 мин - упражнения на растягивание и расслабление.
продолжительность 25+30 мин. для всех уровней подготовленности

Pilates mat I  
Программа направлена на стабилизацию позвоночника, коррекцию осанки,
способствует развитию гибкости и избавлению от мышечного дисбаланса.
Для начинающих. Продолжительность - 55 мин.

Pilates mat II  
Программа направлена на стабилизацию позвоночника, коррекцию осанки,
способствует развитию гибкости и избавлению от мышечного дисбаланса.
Рекомендуется после прохождения курса «Pilates mat I»
Продолжительность - 55 мин.

Pilates  
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса,
контроля над телом и развитие координации движения.
Используется специальное оборудование «mini ball», “ring”, “roller”.
Рекомендуется после прохождения курса «Pilates mat I»
Продолжительность - 55 мин

Pilates Ball
Тренировка с использованием дополнительного оборудования «Ball».
Рекомендуется после прохождения курса «Pilates mat» 55 мин

Power Pilates
Основу программы «power pilates» составляют упражнения для среднего и высокого уровня подготовленности,
связаны между собой в блоки и выполняются без длительных пауз отдыха. 55 мин

Pilates Allegro
Тренировка на специальных реформерах «Allegro».
Для начинающих. Рекомендуется после прохождения курса «Pilates mat» 55 мин

Yoga  
это комплекс приемов и правил, направленных на то, чтобы позволить человеку лучше управлять своим телом и психикой.
Действие упражнений распространяется не только на мышечный и костно-суставной аппараты, но также на внутренние органы.
Продолжительность. 55 мин

Hatha Yoga   
В практике Хатха йоги используется  пранаяма и пранавьяма (осознанная работа с дыханием), 
которые позволяют избавиться от многих болезней, контролировать и направлять свое состояние в повседневной жизни.
Продолжительность 60 мин.

New!!!  Callanetics  
Урок, направленный на коррекцию фигуры, достижение высокого мышечного тонуса в проблемных женских зонах
и усилению процессов жиросжигания в этих зонах.
Продолжительность. 55 мин.

New!!!  Therapy Stretch
Комплексная тренировка с элементами ЛФК и тренировка, направленная одновременно на проработку мышц и на развитие гибкости.
Помогает повысить эластичность мышц, улучшить координацию, увеличить диапазон движений в суставах.
Продолжительность 55 мин.
 

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ 

Jazz  
Танцевальный класс с элементами классической школы танца, техники «Jazz».и модерна.
Средняя интенсивность. 55 мин

Belly Dance
Танцевальный урок в восточном стиле женского танца живота.
Средняя интенсивность. 55 мин

Strip Dance

Flamenko