Групповые направления
Групповые программы
8 залов и более 40 направлений помогут Вам добиться невероятных результатов. Мы предлагаем только проверенные временем, научно обоснованные и самые эффективные программы. Мы предлагаем комфорт и качество, вместо скорости и количества. Групповые направления нашего клуба это культура здоровья и жизнь в фитнесе.
АЭРОБНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Basic Class
Вводный урок для начинающих, на котором изучаются базовые шаги классической аэробики.Рекомендуется для начинающих. 55 мин.
Cycle
Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесет быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций. Результативность программы заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процесса сжигания жира в организме. Нагрузка от средней до высокой интенсивности. 55 мин
Fit-box
Смешанная тренировка, с элементами бокса, карате и кикбоксинга, с использованием перчаток и специальной напольной груши. Высокая интенсивность. 55 мин
Гребля
Комплексная тренировка на гребном тренажере Concept 2, направленная на развитие общей выносливости, увеличение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Для начинающих и среднего уровня подготовленности. 45мин
Spinning
Высокоинтенсивная кардиотренировка , на велотренажерах. Направленная на развитие силы, общей выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы.
Эффективно влияет на процессы сжигания жира в организме. Усиленная проработка мышц нижней части тела. Нагрузка от средней до высокой интенсивности. 55 мин.
Trekking Тренировка на кардио дорожках. Увеличивает функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной сиситем. Для всех уровней подготовленности. 40 мин.
СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Women Only
Силовая тренировка для женщин, направленная на уменьшение жировой массы тела, развитие выносливости и упругости мышц. высокая интенсивность. 55мин.
ABS+Upper body
Силовая тренировка направленная на укрепление мышц плечевого пояса и мышц брюшного пресса. Средняя и высокая интенсивность. 55 мин.
ABS + L.B. workout
Силовая тренировка на мышцы брюшного пресса и на укрепление мышц ног и ягодиц. Средняя и высокая интенсивность. 50мин.
ABS+Stretch
Комплексная тренировка направленная на проработку мышц пресса и спиины, а также упражнения на растягивание и расслабление. Для всех уровней подготовленности. 55мин.
Body Sculpt
Комплексная тренировка с использованием различного оборудования позволяет максимально эффективно воздействовать на все группы мышц. Средняя и высокая интенсивность. 55 мин.
Body Low
Тренировка, направленнная на усиленную проработку мышц нижней части тела с использованием различного силового оборудования. высокая интенсивность. 55мин.
Upper body
Силовая тренировка направленная на усиленную проработку мышц верхней части тела с использованием различного силового оборудования. Высокая интенсивность. 55 мин.
Pump
Интенсивная тренировочная программа, направленная на проработку основных мышечных групп с использованием специальной штанги.
Нагрузка средней интенсивности. 55 мин
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕННИНГ
Functional Training
Силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования или без него. Выполнение упражнений в различных плоскостях, наиболее естественных для работающего сустава снижает риск получения травм и увеличивает возможность использования положений, движения в которых не изолированы. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости. Что не мало важно – прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела» 55 мин.
Light Training
Функциональный тренинг, для тех, кому не рекомендована высоко-интенсивная нагрузка. 55мин.
ТЕЛО И РАЗУМ
Deep Stretch
Тренировка на развитие гибкости, с использованием методики глубокого растягивания и различного дополнительного оборудования. 45 мин.
Pilates mat I
Программа направлена на стабилизацию позвоночника, коррекцию осанки, способствует развитию гибкости и избавлению от мышечного дисбаланса. Для начинающих. 55 мин.
Pilates
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Используется специальное оборудование «mini ball», “ring”, “roller”. Рекомендуется после прохождения курса «Pilates mat I».55 мин.
Power Pilates
Тренировка для среднего и высокого уровня подготовленности, упражнения связаны между собой в блоки и выполняются без длительных пауз отдыха.
55 мин.
Pilates Allegro
Тренировка на специальных реформерах «Allegro». Для начинающих. Рекомендуется после прохождения курса «Pilates mat» 55 мин.
Yoga - это комплекс приемов и правил, направленных на то, чтобы позволить человеку лучше управлять своим телом и психикой. Действие упражнений распространяется не только на мышечный и костно-суставной аппараты, но также на внутренние органы. 55 мин.
Hatha Yoga - В практике Хатха йоги используется пранаяма и пранавьяма (осознанная работа с дыханием), которые позволяют избавиться от многих болезней, контролировать и направлять свое состояние в повседневной жизни. 60 мин.